Llevas años haciendo ejercicios que parecen completamente normales... y podrían estar dañando tu cuerpo sin que te des cuenta. En esta clase te explico por qué.
Entrenas sin saber si realmente estás utilizando bien tu core.
Hay ejercicios en los que pierdes estabilidad o sientes que tu cuerpo no responde como debería.
Tu espalda, cuello o pelvis acaban compensando más de la cuenta.
No aprovechas toda la fuerza que podrías generar.
Repites errores que pueden aumentar la presión sobre tu suelo pélvico.
Sabes activar correctamente tu core en cada entrenamiento.
Tus movimientos son mucho más estables, sólidos y seguros.
Tu cuerpo trabaja de forma más eficiente y con menos compensaciones.
Aprovechas mucho mejor tu fuerza en cada ejercicio.
Entrenas con la tranquilidad de saber que estás cuidando tu suelo pélvico mientras sigues progresando.
Para ganar una base mucho más estable que te permita moverte con más seguridad y aprovechar mejor cada entrenamiento.
Aprenderás cuándo y cómo generar presión durante el esfuerzo para evitar producir daños en el suelo pélvico.
Sentirás un cuerpo mucho más estable en ejercicios de fuerza, movimientos unilaterales e impactos.
Cuando tu cuerpo deja de compensar, notarás ejercicios mucho más sólidos, eficientes y estables.
No volverás a copiar ejercicios sin saber por qué los haces. Comprenderás cómo aplicar todo lo aprendido para entrenar mejor dentro y fuera del gimnasio.
Con una progresión diseñada para que desarrolles un core fuerte, estable y funcional sin poner en riesgo tu suelo pélvico.
La mayoría de programas se limitan a decirte qué ejercicios hacer.
MontsyCore está diseñado para que en 3 meses logres pasar de un core débil que no trabaja como debería, a un core fuerte, estable y funcional que te permita entrenar con más seguridad, confianza y proteja tu suelo pélvico.
Por eso seguimos un proceso progresivo.
Antes de fortalecerlo, necesitas comprender cuál es su papel durante el entrenamiento.
Descubrirás cómo activar tu core y coordinarlo con la respiración para crear una base mucho más estable.
Empezarás a notar un cuerpo mucho más estable y eficiente en cada movimiento.
Aplicarás todo lo aprendido a los ejercicios que ya haces para entrenar con más fuerza, estabilidad y seguridad.
Acceso por 5 meses al programa.
Acceso completo a los ejercicios de nivel básico, medio y avanzado que irás desbloqueando.
Guía completa en vídeo para que aprendas a entrenarlo de forma segura y sin dañar tu salud (respiración, presiones y todo lo que necesitas saber para entrenarlo de forma segura sin dañar tu suelo pélvico).
Acceso desde cualquier dispositivo.
Actualizaciones del programa.
Sientes que hay ejercicios en los que tu cuerpo no responde como debería.
Notas que pierdes estabilidad o control durante algunos movimientos.
Acabas compensando con la espalda, el cuello o la pelvis cuando entrenas.
Quieres dejar de cometer errores que puedan acabar afectando a tu suelo pélvico.
Quieres aprender a utilizar correctamente tu core para entrenar con más fuerza, estabilidad y seguridad durante toda tu vida.
Buscas una rutina rápida de abdominales sin entender cómo funciona realmente tu cuerpo.
Esperas resultados sin practicar lo aprendido.
MontsyCore está diseñado para enseñarte a utilizar correctamente tu core y mejorar la forma en la que entrenas. No sustituye una valoración individual ni un tratamiento personalizado cuando existe una lesión o una disfunción que requiere atención específica.
Soy Montse, fisioterapeuta deportiva especializada en suelo pélvico y ex deportista de alto rendimiento.
Después de años entrenando y trabajando con mujeres activas y deportistas, ayudándolas a entender su cuerpo para entrenar con más seguridad y confianza, me di cuenta de que la mayoría cometía los mismos errores.
Y lo más sorprendente era que esos errores no tenían que ver con la falta de esfuerzo, sino con la falta de información.
Simplemente, nadie les había enseñado cómo utilizar correctamente su core mientras entrenaban.
Por eso creé MontsyCore.
Para ayudarte a entender cómo funciona tu cuerpo, mejorar tu estabilidad y entrenar con más seguridad y confianza.
Aprende a utilizar correctamente tu core y empieza a entrenar con más fuerza, estabilidad y seguridad.
